التجاوز إلى المحتوى
موقع انظر حولك
  • الأسره والطفل
    • أعراض السحر والعين

    • افرازات مائيه للحامل: الأسباب والعلاج الفعّال

    • هل الأملاح تسبب الم في الأرجل وعلاجها بالأعشابب انظر حولك

    • أعراض حساسية العين وعلاجها – مقال انظر حولك

    • أسباب فقاعات القدم السكري وكيفية الوقاية منها انظر حولك

    • ما سبب حساسية الأنف – مقال انظر حولك

  • الصحه العامه
    • أعراض السحر والعين

    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

  • آلام الظهر والرقبة
    • علاج تضيق العمود الفقري – مقال انظر حولك

    • علاج إنزلاق الغضروفي القطني بالتمارين والأعشاب انظر حولك

    • كيفية التخلص من الشد العضلي في الظهر انظر حولك

    • هل الآلام خشونة الرقبة تسبب الصداع الشديد للمريض انظر حولك

    • فوائد لصقات الظهر للرجال – مقال انظر حولك

    • أسباب وجود حرقان في الكتف الأيسر والرقبة وكيفيه علاجه انظر…

  • ارتفاع الحرارة والحمى
    • علاج السخونة الداخلية للجسم بالأعشاب انظر حولك

    • الأكل والفاكهة الممنوعة عند ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • طرق الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة انظر حولك

    • أين أماكن وضع الكمادات لخفض الحرارة انظر حولك

    • طرق استخدام البصل لخفض الحرارة انظر حولك

    • أعراض حمى النفاس وعلاجها – -انظر حولك

  • اضطرابات النوم
    • أضرار خطيرة يسببها قلة النوم انظر حولك

    • سيلان اللعاب أثناء النوم وكيفية علاجه انظر حولك

    • النوم بعد الأكل بكم ساعة، مع أضرار النوم مباشرة انظر…

    • حل مشكلة المشي أثناء النوم عند الأطفال انظر حولك

    • علاج عدم القدرة على النوم بالأعشاب انظر حولك

    • أهم المشروبات التي تساعد على النوم بدون أرق انظر حولك

  • الام الراس
    • أسباب الدوخة المستمرة وعدم الاتزان انظر حولك

    • 5 طرق لعلاج الصداع في المنزل انظر حولك

    • أسباب الصداع الخلفي المستمر في الرأس وطرق علاجه انظر حولك

    • أسباب الدوخة المفاجئة عند الوقوف طويلًا وطرق علاجها انظر حولك

    • علاج الصداع الناتج عن الجيوب الأنفية بالأعشاب انظر حولك

    • علاج لفحة الهواء في الرأس بزيت الزيتون والأعشاب انظر حولك

  • الصحة النفسية
    • مضادات الاكتئاب الطبيعية بدون وصفة طبية انظر حولك

    • أسباب الصراع النفسي وأنواعه – مقال انظر حولك

    • الفرق بين ازدواج الشخصية وانفصام الشخصية في علم النفس انظر…

    • معلومات عن نفسية الإنسان في علم النفس انظر حولك

    • أسباب الرهاب الإجتماعي و أعراضه الجسدية انظر حولك

    • أنواع الدوافع في علم النفس انظر حولك

  • المتلازمات
    • أخطر أنواع متلازمة داون – -انظر حولك

    • هل يتزوج الرجل المنغولي؟ – -انظر حولك

    • علامات متلازمة داون عند المواليد انظر حولك

    • ما هي متلازمة لازاروس ؟ انظر حولك

    • ما هي درجات الطفل المنغولي؟ انظر حولك

    • سمات التوحد وكيفية التعامل معها انظر حولك

  • تحاليل طبية
    • ما هو تحليل fsh للنساء انظر حولك

    • انواع تحاليل الغدة الدرقية – -انظر حولك

    • ما هو تحليل rf quantitative انظر حولك

    • ما هو mch في التحاليل انظر حولك

    • ما هو اسم تحليل الغدة النخامية انظر حولك

    • هل تحليل الحمل الرقمي يخطئ انظر حولك

  • جراحة عامة
    • النسبة الطبيعية crp عند الكبار انظر حولك

    • فوائد استئصال اللوزتين للكبار – -انظر حولك

    • جراحات تطويل العظام – -انظر حولك

    • أنواع عمليات تطويل القامة – -انظر حولك

    • كيفية عمل عملية منظار المعدة انظر حولك

    • ماهي اضرار عملية تحويل مسار المعدة ؟ انظر حولك

  • صحة الفم والأسنان
    • إزالة الجير من الأسنان بالطب البديل وبدون طبيب انظر حولك

    • كيف تعالج تسوس الأسنان بدون طبيب في المنزل انظر حولك

    • مراحل تسوس الاسنان عند الاطفال بالتفصيل انظر حولك

    • كيفية تقوية مينا الأسنان وعلاج التآكل انظر حولك

    • علاج تآكل اللثة وهروبها عن الأسنان بالأعشاب انظر حولك

    • حل مشكلة اللسان الأبيض ورائحة الفم الكريهة انظر حولك

  • ضغط الدم
    • طريقة قياس الضغط بالجهاز الزئبقي اليدوي انظر حولك

    • 9 مشروبات تخفض ضغط الدم المرتفع بسرعة انظر حولك

    • علاج ضغط الدم المنخفض بالأطعمة الصحية انظر حولك

    • فوائد مشروب الخروب لمرضي الضغط والسكر انظر حولك

    • أضرار شرش الزلوع على الضغط العالي انظر حولك

    • أسباب ارتفاع وانخفاض ضغط الدم بالتفصيل انظر حولك

  • مرض السرطان
    • أعراض سرطان القولون بالتفصيل – مقال انظر حولك

    • أعراض مرض سرطان الثدي عند النساء بالتفصيل انظر حولك

    • تفسير رؤية مرض السرطان في المنام لابن سيرين انظر حولك

    • عبارات تشجيعية وإرشادية عن سرطان الثدي انظر حولك

    • نقص الصفائح الدموية وسرطان الدم وعلاجه بالغذاء انظر حولك

    • ماهي أعراض سرطان العظام الحميد والخبيث انظر حولك

  • مرض السكري
    • رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

    • أسباب انخفاض السكر عند الشخص السليم وكيفية علاجه انظر حولك

    • فوائد عصير قصب السكر لمرضي السكري انظر حولك

    • فوائد المورينجا لمرضى السكر وطريقة الإستعمال انظر حولك

    • مريض السكر والجماع، هل معدي، هل يؤثر على الإنجاب انظر…

    • ما هي مضاعفات مرض السكر المفاجئة انظر حولك

  • الفنون
    • Kingdom of the Planet of the Apes (2024)

    • مشاهده فيلم عمهم محمد امام

    • مشاهده فيلم John Wick Chapter 4

    • مشاهدة فيلم Fast X 2023 مترجم

    • فريقbackstreet boys الامركي

    • مصر الفرعونية تاريخ 7000 عام

  • دليل السعودية الشامل
    • طريقة معرفة رصيد موبايلي | 6 طرق لمعرفة الرصيد في…

  • سفر وسياحة
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • السياحة في افريقيا
    • طرق السياحة في بابوا غينيا الجديدة انظر حولك

    • أسماء أجمل 15 مكان رائع في تنزانيا انظر حولك

    • أغرب عادات وثقافات الشعوب حول العالم انظر حولك

    • المحيط الهندي في أي قاره انظر حولك

    • جزر الكناري أين تقع؟ – -انظر حولك

    • جزر موريشيوس في أي قارة؟ انظر حولك

  • السياحة في الدول الأجنبية
    • اهم الأماكن السياحية في إسطنبول وكيفية الوصول اليها انظر حولك

    • أجمل فنادق السلطان أحمد للعرسان والعوائل انظر حولك

    • أبرز الأماكن الترفيهية في جيثورن الهولندية انظر حولك

    • أفضل وأسرع طرق السياحة إلى البوسنة انظر حولك

    • أفضل منتزهات جزر فرسان – -انظر حولك

    • أسماء 9 جزر سياحية رخيصة في تركيا انظر حولك

  • السياحة في الدول العربية
    • أجمل 5 شواطئ في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الاماكن السياحية والمتنزهات في ابها للعوائل انظر حولك

    • أجمل أماكن للإحتفال برأس السنة في دبي انظر حولك

    • أجمل الأماكن الطبيعية الخلابة في المملكة العربية السعودية انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في المغرب للعوائل انظر حولك

    • 7 أماكن يمكن زيارتها في جزيرة النخلة انظر حولك

  • السياحة في اوروبا
    • أجمل 10 شواطئ سياحية في أوروبا انظر حولك

    • أفضل 10 مدن شاطئية في أوروبا انظر حولك

    • أجمل الأماكن السياحية في العالم بالصور انظر حولك

    • أجمل 7 أماكن سياحية في سريلانكا انظر حولك

    • معالم السياحة في كمبوديا، ونصائح هامة لمن يريد السفر انظر…

    • طرق الهجرة إلى دولة أيسلندا انظر حولك

  • السياحة في ايطاليا
    • أجمل 5 بحيرات في إيطاليا انظر حولك

    • معلومات عن بولونيا وإقتصادها – -انظر حولك

    • فنادق كاتدرائية فلورنسا – -انظر حولك

    • أين تقع مدينة بورتوفينو ؟ انظر حولك

    • معلومات عن إقليم توسكانا – -انظر حولك

  • السياحة في تايلاند
    • أجمل 5 جزر سياحية في تايلاند انظر حولك

    • أجمل المناظر الرائعة لجزيرة جيمس بوند بوكيت انظر حولك

    • تكلفة السفر إلى جزر المالديف من مصر انظر حولك

  • السياحة في تركيا
    • أجمل 10 وجهات سياحية في تركيا انظر حولك

    • أفضل وأرخص الرحلات السياحية في مرسين تركيا انظر حولك

    • أشهر فنادق راديسون بلو اسطنبول في بيرا انظر حولك

    • ما أشهر العادات التي يشتهر بها سكان تركيا انظر حولك

    • أفضل وأجمل مناطق تركيا الريفية للعوائل انظر حولك

    • أجمل ملاهي أطفال فيا لاند في تركيا انظر حولك

  • السياحة في ماليزيا
    • أفضل 10 وجهات سياحية في ماليزيا انظر حولك

    • أفخم المعالم السياحية الموجودة في بينانج ماليزيا انظر حولك

    • أفضل 8 فنادق كوالالمبور الشهيرة للعوائل انظر حولك

    • معلومات عن لنكاوي بالتفصيل – -انظر حولك

    • جزر المالديف وأسعارها – -انظر حولك

    • موقع جزر المالديف على الخريطة انظر حولك

  • السياحة في مصر
    • أجمل مناظر طبيعية في مصر انظر حولك

    • أفضل شركات السياحة في مصر انظر حولك

    • أين يوجد شارع المعز – -انظر حولك

    • أفضل المدن السياحية في مصر انظر حولك

    • أجمل 5 أماكن سياحية في شرم الشيخ انظر حولك

    • أين تقع جزيرة فاروس فى مصر انظر حولك

  • شخصيات
    • فريقbackstreet boys الامركي

    • أحمد خالد توفيق الكاتب والطبيب

    • الطاقة الشمسية 3.6.9

    • اشكال الانوناكي 9

    • الدهب 2022

    • النظام العالمي الجديد والحكومه الخفية NWO 1

  • طيور وحيوانات
    • اقتناء كلب جديد مناسب لأسرتك 2022

    • الحصان العربي الأصيل – الخيول 2022

    • كل ما تود معرفته عن طائر الهدهد – upupa 5

    • الباندا معلومات كامله عن حيوان الباندا 2

    • معلومات عن الكلاب الجيرمن شيبرد وطرق تدريبها 3

    • أسرار وحقائق عن النسر 7

  • الحمل والرضاعه
    • حامل بصبي. شكل بطن المرأة الحامل بولد

    • شكل الجنين في الشهر الرابع

    • أسباب المغص أثناء الحمل – مقال

    • أنا في الشهر التاسع وحركة الجنين خفيفة

    • متى يجف الحليب بعد الفطام؟

    • نبض مزدوج في كيس واحد

  • تقنيه
    • كيف أغير اسمي في لوكيت؟

    • تعرف على Imei لجهاز iPhone المقفل – مقال

    • كيف أقوم بتخصيص سناب شات – مقال

    • كيف أعرف من يشاهد آخر ظهور لي؟

    • أنواع الجرائم الإلكترونية في المملكة العربية السعودية

    • كيفية حذف حساب Instagram نهائيًا على iPhone

تسجيل الدخول

  • فقدت كلمة المرور؟
  • الأسره والطفل
  • الصحه العامه
  • آلام الظهر والرقبة
  • ارتفاع الحرارة والحمى
  • اضطرابات النوم
  • الام الراس
  • الصحة النفسية
  • المتلازمات
  • تحاليل طبية
  • جراحة عامة
  • صحة الفم والأسنان
  • ضغط الدم
  • مرض السرطان
  • مرض السكري
  • الفنون
  • دليل السعودية الشامل
  • سفر وسياحة
  • السياحة في افريقيا
  • السياحة في الدول الأجنبية
  • السياحة في الدول العربية
  • السياحة في اوروبا
  • السياحة في ايطاليا
  • السياحة في تايلاند
  • السياحة في تركيا
  • السياحة في ماليزيا
  • السياحة في مصر
  • شخصيات
  • طيور وحيوانات
  • الحمل والرضاعه
  • تقنيه

فيتامين ب للبشرة – مقال

آلية حدوث مرض باركنسون – مقال انظر حولك

معلومات طبية عن فصيلة الدم ab انظر حولك

انتفاخ البطن بعد الأكل وضيق التنفس – انظر حولك

أفضل دكتور مخ وأعصاب في أسيوط انظر حولك

الرئيسية ⁄ الصحه العامه ⁄ مشروب يذيب دهون الكبد – مقال انظر حولك

الصحه العامه

مشروب يذيب دهون الكبد – مقال انظر حولك

anzurhawlik
14 أكتوبر، 2023
شارك على
فيس بوك تويترواتساب

إقرأ أيضا

الغده

هل مرض الليمفوما خطير؟ وما أعراضه؟ انظر حولك

الغده

مكان الغدة النخامية في الجسم انظر حولك

الفترة الزمنية بين نوبات الصرع

الفترة الزمنية بين نوبات الصرع انظر حولك

امراض الكبد
امراض الكبد

 

مشروب يذيب دهون الكبد. الكبد هو أحد أعضاء الجسم التي تكون محاطة بنسبة طبيعية من الدهون، ولكن إذا زادت نسبة الدهون على الكبد يصاب الإنسان بمرض الكبد الدهني.

والذي ينتج عن الإفراط في تناول الكحول أو لأسباب أخرى مختلفة، مثل زيادة الوزن، أو التهاب الكبد، أو مرض السكري. وفي هذا المقال سنشرح بعض المشروبات التي تذيب دهون الكبد.

دواء الكبد الدهني

يعد مرض الكبد الدهني من الأمراض التي لا يمكن علاجها بالأدوية، ولا يوجد علاج مثبت حتى الآن لعلاج دهون الكبد.

ولكن هناك بعض الأدوية الموصوفة وهي مضادات الأكسدة والتي وظيفتها الأساسية تقوية الكبد وتحسين وظائفه، ومن هذه الأدوية:

أقراص أورسوفالك أورسوفالك

  • تعالج هذه الأقراص الحصوات الموجودة في الكبد أو المرارة.
    • مما قد يسبب التهاب الإحليل.
  • العنصر النشط في هذا الدواء، والذي يسمى أورسوديوكسيكولين، يساعد على التخلص من الحصوات.
    • والذي يوجد في المرارة ويقضي على الكولسترول السيئ مما يؤدي إلى تعزيز وتحسين وظائف الكبد.

كبسولات سيليمارين سيليمارين

  • يوصف هذا الدواء لعلاج الأمراض التي تصيب الكبد، مثل التهاب الكبد الحاد أو المزمن.
    • يحفز ويعزز وظائف الكبد، كما يساعد في تكوين وبناء خلايا الكبد الجديدة.
  • كما أنه يساعد في علاج العديد من أمراض الكبد مثل تسمم الكبد، وتليف الكبد، والتهاب الكبد الوبائي سي.
    • بالإضافة إلى دهون الكبد التي تحدث نتيجة شرب الكثير من الكحول، فهو من أفضل علاجات دهون الكبد.

كبسولات ليفاتون levatone

  • يوصف هذا الدواء لعلاج العديد من أمراض الكبد، بما في ذلك الكبد الدهني وتسمم الكبد.
    • بالإضافة إلى التهاب الكبد والأمراض الأخرى.
  • يساعد هذا الدواء على تقوية الكبد وتحسين وظائفه بشكل ملحوظ. كما أنه يساعد على التخلص من السموم من الجسم.

بيوجيلتازون (بيوجليتازون)

  • يستخدم هذا الدواء في علاج الكبد الدهني، لأنه يساعد في تفكيكه بالكامل.
    • دهن الكبد بشكل عام بهدف زيادة طاقة الجسم.
  • كما أنه يعمل على تنشيط حساسية الجسم للأنسولين.
    • وذلك من خلال ارتباطه بالمستقبلات التي تنظم الجلوكوز في الجسم.

أنظر أيضا: علاج فيروس أ بالأعشاب

إقرأ أيضا:مكان القلب تحديداً – مقال انظر حولك

علاج الكبد الدهني بالماء

  • يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجسم، حيث يقوم بتنقية الدم من أية سموم أو مواد كيميائية.
    • كما أنه يمتص الأدوية ويفككها، ويعمل على تصنيع أنواع من البروتينات التي تساهم في عملية تخثر الدم.

بالرغم من عدم وجود دواء يعمل على إذابة دهون الكبد، إلا أنه من المهم الحفاظ على الكبد وعلاجه بمختلف الطرق الأخرى، ومن هذه الطرق شرب الماء، إذ يعمل شرب الماء على:

  • السيطرة على كمية الدهون التي تتراكم في الكبد، لذا من المهم شرب الماء بانتظام وبشكل كافٍ يومياً.
  • يؤدي الجفاف إلى حدوث بعض المشاكل في الجسم، وذلك بسبب تأثيره على عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. يضعف القدرة على التخلص من دهون الكبد.
  • من الممكن أن تتراكم الدهون نتيجة إهمال شرب كمية كافية من الماء يومياً.
    • ولهذا السبب عليك شرب ما يقارب ثمانية أكواب من الماء يومياً.
  • كما أن الماء يزيد من معدل حرق الدهون الموجودة في جميع أنحاء الجسم.

علاج الكبد الدهني بزيت الزيتون

يعتبر زيت الزيتون من الزيوت الطبيعية التي تساعد بشكل كبير في علاج العديد من الأمراض. يوصي العديد من الأطباء بتناول زيت الزيتون في الطعام بشكل يومي.

إقرأ أيضا:كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الدم انظر حولك

كما أن هناك علاقة قوية بين تناول زيت الزيتون وعلاج الكبد الدهني:

  • يعتبر من الدهون الصحية التي تستخدم في تفتيت الدهون المتراكمة في جسم الإنسان.
  • كما يعمل زيت الزيتون على تقوية الكبد مما يحسن وظيفته ويساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بشكل أسرع.
  • تحتوي معظم علاجات العلاج الكيميائي المستخدمة لعلاج الكبد الدهني على زيت الزيتون بكميات كبيرة.
  • يعمل زيت الزيتون على مكافحة السموم الموجودة داخل الجسم، كما يساعد في الحفاظ عليه.
    • على المستويات الطبيعية للكوليسترول الموجود في الجسم.
  • البوليفينول هي إحدى المواد الموجودة في زيت الزيتون والتي تعمل كعامل وقائي.
    • يحمي من الإصابة بالأزمات القلبية أو السكتات الدماغية، لأنه يقوي الشرايين ويزيد من مرونتها.

اخترنا لك: مدة علاج التهاب الكبد الوبائي سي

مشروب يذيب دهون الكبد

هناك بعض المشروبات الطبيعية التي تعمل على تقليل الدهون غير المفيدة المتراكمة حول الكبد، لذا من المهم شرب هذه المشروبات مع أدوية دهون الكبد التي يصفها الطبيب، ومن هذه المشروبات:

  • مشروب الزنجبيل: يساهم هذا المشروب في حرق الدهون التي تتراكم في الجسم بسرعة.
    • ومن هذه الدهون دهون الكبد، لذلك قومي بإضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي، وحركيه جيداً وتناوليه دافئاً.
  • مشروب الشمر, يعمل هذا المشروب على تفتيت دهون الكبد عديمة الفائدة.
    • ويتم تحضيره بإضافة الشمر إلى كوب من الماء الساخن وتحريكه جيداً.
    • ثم يترك حتى يدفأ ويحلى بملعقة من العسل.
  • مشروب الشاي الاخضر, ويوصي العديد من الأطباء بشرب الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن والقضاء على السمنة.
    • وأي دهون متراكمة في الجسم. يساعد هذا المشروب على التخلص من كافة السموم في الجسم ويمنع الإفراط في امتصاص الدهون.
    • ويتم تحضيره من خلال إضافته إلى كوب من الماء الساخن، وتركه حتى يهدأ، ومن ثم إضافة الليمون إليه.
  • مشروب القرفة: تعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
    • يساعد على التخلص من أي دهون حول الكبد. ويتم تحضيره عن طريق وضع ملعقة صغيرة من القرفة في كوب من الماء المغلي.
    • ويفضل تناوله وهو دافئ.
  • مشروب الهندباء : تعمل الهندباء على تقوية الكبد من خلال تنشيطه والتخلص من كافة السموم الموجودة فيه.
  • مشروب الكركم: يعمل الكرك على علاج مشاكل الكبد الدهنية، وذلك عن طريق تقليل تراكم الدهون.
    • فهو يساعد على امتصاص أفضل، كما أنه يساعد في التخلص من السموم الموجودة فيه.
    • ويمكن تحضيره بإضافة نصف ملعقة من الكركم إلى كوب من الحليب وخلطه جيداً.

هل الكبد الدهني خطير؟

مرض الكبد الدهني هو أحد الأمراض التي لا يظهر على المصاب بها أي أعراض، ولكن خطورته تبدأ بالمضاعفات التي تحدث بسبب هذا المرض:

إقرأ أيضا:سبب الاملاح في القدم لكبار السن انظر حولك
  • حيث تبدأ دهون الكبد بالتواجد داخل خلايا الكبد دون أن تسبب التهاب الكبد.
  • بعد ذلك يتعرض الكبد لالتهاب حاد نتيجة تراكم دهون أخرى تسمى الدهون الثلاثية داخل الكبد.
  • وإذا استمر هذا الالتهاب فقد يؤدي إلى تليف الكبد وفشل الكبد.
  • قد تظهر بعض الأعراض في مراحل التهاب الكبد، والتي تشمل الألم في الكبد.
    • بالإضافة إلى هبوط حاد وضعف شديد في الجسم.
  • قد تحدث أعراض أكثر خطورة، مثل تراكم السوائل في البطن والقدمين.

قد يهمك: علاج حصوات المرارة بالقرآن

وفي ختام المقال لا بد من الإشارة إلى أنه يجب علاج مرض الكبد الدهني في مراحله المتقدمة قبل أن تتفاقم خطورته ويصبح هناك خطر على الفرد. نأمل أن ينال المقال إعجابكم ونال رضاكم.

شارك هذا الموضوع:

  • فيس بوك
  • X
شارك على
فيس بوك تويترواتساب
السابق
الأكل المناسب للقولون الملتهب – مقال انظر حولك
التالي
ألم في منتصف القفص الصدري عند التنفس انظر حولك
ddd