رجيم صحي لمرضى السكر – مقال انظر حولك

لا شك أن مرض السكري يعاني منه الكثير من الأشخاص حول العالم في كافة مراحل حياتهم لأسباب مختلفة، منها الأسباب الوراثية والمرضية. يجب على جميع الناس توخي الحذر من مرض السكري.

لأنه إذا تم تجاهله فإنه سيدمر الصحة، لذلك سنذكر لك في هذا المقال الوجبات التي يجب عليك تناولها، لتجنب الإصابة بمرض السكري، لذا انتبه جيداً لهذا المقال معنا.

خطوات ووجبات لجميع مرضى السكر

• الكربوهيدرات.
• الحفاظ على مؤشر نسبة السكر في الدم، فإن خطة الوجبات الصحيحة ستساعدك على تحسين مستوى السكر في الدم.
  • ستساعدك أيضًا أرقام ضغط الدم والكوليسترول في الحفاظ على وزنك في المسار الصحيح.
  • سواء كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي، فإن خطة الوجبات الخاصة بك يمكن أن تساعدك بالتأكيد على التخلص من الوزن الزائد.
• يجب عليك ممارسة الرياضة للمساعدة في التخلص من نسبة السكر في الدم.
• قد يبدو هذا بمثابة عمل كثير لمرضى السكر، لكن طبيبك أو اختصاصي التغذية يمكن أن يساعدك في وضع خطة وجبات صحية تناسبك.
• عندما تقوم باختيارات غذائية صحية، ستتحسن صحتك العامة، ويمكنك حتى منع المضاعفات، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
• هناك العديد من الطرق التي تساعدك على اتباع خطة وجبات صحية للتخلص من مرض السكري.

اقرأ أيضًا: ما هي علامات غيبوبة السكر؟

ما هو النظام الصحي الأفضل لمرضى السكر؟

النظام الغذائي الصحي هو طريقة لتناول الطعام تقلل من خطر حدوث مضاعفات مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية لجميع الأفراد المصابين بالسكري.

الأكل الصحي يشمل تناول مجموعة واسعة من الأطعمة بما في ذلك:

• خضروات.
• جميع الحبوب صحية حسب رأي الأطباء المتخصصين في علاج مرض السكري.
• الفواكه مثل التفاح والموز والفراولة والبرتقال واليوسفي.
• منتجات الألبان الخالية من الدهون مفيدة إلى حد كبير لمرضى السكر.
• فول.
• لحم طري.
• دواجن.
• سمكة.

لا يوجد طعام مثالي واحد. بل يجب التنويع في الغذاء، خاصة لمرضى السكري، حسب رأي الأطباء المختصين في علاج مرض السكري.

ومن الجدير بالذكر أنه يجب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة، بشرط ألا تكون ضارة لمرضى السكر، ويتم تناولها بكميات محددة.

تأكد أيضًا من أن اختياراتك من كل مجموعة غذائية توفر أعلى العناصر الغذائية جودة، والتي يمكنك العثور عليها في الأنواع التي ذكرناها سابقًا، بمعنى آخر، اختر الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف.

يمكن لمرضى السكري تناول نفس الطعام الذي تتناوله العائلة، طالما أنه صحي.

وحتى يتمكن جميع أفراد الأسرة من المشاركة في الأكل الصحي، يجب الحفاظ على وجبات تحافظ على نسبة الجلوكوز في الدم وضغط الدم والكوليسترول.

هل تسأل نفسك باستمرار: “ماذا يمكنني أن آكل؟” حان الوقت للتوقف عن القلق إن العيش مع مرض السكري لا يعني الشعور بالحرمان مدى الحياة.

سنساعدك على تعلم الموازنة بين الوجبات الخاصة في جميع الوجبات التي تتناولها كل يوم.

الفواكه والخضروات لمرضى السكر

• وبطبيعة الحال، فإن الفواكه والخضروات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف.
  • والفواكه والخضروات، فإضافة نكهات متنوعة إلى كل وجبة يفيد مرضى السكر بشكل كبير.
  • وقد يساعد أيضًا في الوقاية من السكتة الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان.

أنظر أيضا: أسماء أدوية السكري المسببة للسرطان

خطة وجبة لمرضى السكر

يجب على جميع مرضى السكري تناول الفواكه والخضروات الطازجة والمجمدة والمجففة المفيدة للجسم، بكميات قليلة حسب تعليمات الطبيب المختص.

النظام

• التفاح، الموز، الكمثرى، أو البرتقال.
• شرائح البطيخ أو الجريب فروت مع الزبادي قليل الدسم والقليل من التوت والمشمش أو البرقوق على الإفطار.
• الجزر، أو البازلاء، أو الفاصوليا الخضراء، أو المشوي.
• أضف القليل من الخضار إلى أطباقك عند الطهي، والبازلاء إلى الأرز، والسبانخ ولحم الضأن، أو البصل إلى الدجاج.
• تحتوي البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز على الكربوهيدرات التي تتحلل إلى جلوكوز.
  • ويجب اختيار هذه الأطعمة بعناية حتى لا يرتفع مستوى السكر في الدم ويؤدي إلى مضاعفات غير ضرورية.

مواضيع متعلقة بالسكر

أفضل نظام صحي لمرضى السكر

شريحتان من الخبز المحمص متعدد الطبقات أو زبدة الفول السوداني.

• أرز، مكرونة، سلطة خضراء.
• البطاطس بأي طريقة تريدونها، لكن غير مقلية بالزيت أو السمن.
• اختر الطبقة قليلة الدسم، مثل الجبن أو الفول.
• تناول البرتقال، أو الفراولة، أو الجوافة، أو اليوسفي، وابتعد عن المانجو، والتمر، والتين.

قم باختيار النظام الصحي والمثالي لإنقاص الوزن من خلال الأنظمة التي أضفناها على موقع مقال.