فوائد التفاح للمعدة والقولون – مقال انظر حولك

فوائد التفاح للمعدة والقولون. التفاح من الفواكه التي تحتوي على عدد من العناصر الضرورية لجسم الإنسان. وفي هذا المقال نوضح فوائد التفاح الصحية، وفوائد التفاح للمعدة والقولون، بالإضافة إلى القيمة الغذائية التي يحتوي عليها التفاح. ونوضح أيضًا أضرار الإفراط في تناول التفاح يوميًا.

فاكهة التفاح

• التفاح هو نوع من الفاكهة التي تتميز بطعمها اللذيذ وألوانها المختلفة، فمنها الأحمر، والأخضر، والأصفر. وهي من أكثر الفواكه استهلاكًا في جميع دول العالم.
• للتفاح استخدامات عديدة، حيث يمكن تناوله كما هو، أو صنع العصائر والمربيات اللذيذة منه، بالإضافة إلى إضافته إلى العديد من أنواع الحلويات والفطائر اللذيذة.
• يحتوي التفاح على قيمة غذائية عالية، مثل الفيتامينات، والألياف، والبروتينات، والكربوهيدرات، وغيرها من العناصر الضرورية للجسم، بالإضافة إلى الفوائد التي تحتويها قشور التفاح.

شاهدي أيضاً: ما هي الفيتامينات الموجودة في التفاح؟

فوائد التفاح

• تناول التفاح يحمي من بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والشرايين.
• يقي التفاح من الإصابة بالسرطان، وذلك لاحتوائه على مادة الفلوريزين.
• يحمي التفاح من الإصابة بهشاشة العظام، وذلك لاحتوائه على مادة البورون التي تعمل على تقوية العظام.
• يساعد تناول التفاح في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي وأبرزها مرض الربو.
• أثبتت الدراسات العلمية مؤخراً أن شرب عصير التفاح الطازج المحضر في المنزل يومياً يساعد في التخلص من الصفير، كما أن الأطفال الذين تناولت أمهاتهم التفاح كثيراً خلال فترة الحمل هم أقل عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي.
• يساعد تناول التفاح في علاج فقر الدم، حيث أنه يحفز الجسم على إنتاج البروتين الذي يعوض نقص الهيموجلوبين في الدم.

فوائد التفاح الصحية

• يساهم تناول التفاح في إنقاص الوزن وخسارة الوزن، حيث أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، مما يعزز الشعور بالشبع وامتلاء البطن بسرعة.
• تناول التفاح ينظف الأسنان واللثة، ويحمي من التهابات اللثة، لاحتوائه على مركبات مضادة للبكتيريا والفيروسات.
• يحمي من مرض الزهايمر، كما يقوي الذاكرة، وذلك لاحتوائه على مركبات تحمي خلايا الدماغ من الجذور الحرة.
• يحمي من مرض السكري، وذلك لاحتوائه على حمض اللاكتورونيك الذي يقلل حاجة الجسم للأنسولين.
• التفاح يحمي من السكتات الدماغية.
• تناول التفاح يومياً يخفض نسبة الكولسترول الضار بنسبة 23% تقريباً.
• يحتوي التفاح على عناصر غذائية مفيدة للجسم، تحمي من الإصابة بسرطان الثدي.

فوائد التفاح للمعدة والقولون

• يحتوي التفاح بشكل عام والتفاح الأخضر بشكل خاص على الكثير من الألياف التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء، مما يساعد على التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، وعسر الهضم، والغازات، والانتفاخ، والحموضة.
• كما أثبتت الدراسات أن تناول التفاح بكميات كبيرة يقتل نحو 46% من الخلايا السرطانية التي تصيب المعدة والقولون. للحصول على المزيد من الفوائد من التفاح ينصح بتناوله دون التخلص من القشور الخارجية.

شاهدي أيضاً: فوائد خل التفاح الصحية للشعر والبشرة والجسم بالتفصيل

القيمة الغذائية للتفاح

• يتمتع التفاح بقيمة غذائية عالية، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الضرورية لصحة الجسم، علماً أن التفاحة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 92 سعرة حرارية.
• تحتوي 100 جرام من التفاح على 52 سعرة حرارية، 0.3 جرام بروتينات، 13.8 جرام كربوهيدرات، 10.4 جرام سكريات، 2.4 جرام ألياف، 0.01 جرام أوميجا 3، 0.04 جرام أوميجا 6.
• كما يحتوي التفاح على نسبة قليلة جداً من الدهون، حيث تحتوي مائة جرام على 0.2 جرام من الدهون، و0.03 جرام من الدهون المشبعة، و0.01 جرام من الدهون الأحادية غير المشبعة، و0.05 جرام من الدهون المتعددة غير المشبعة.

أضرار التفاح

• لتناول التفاح فوائد صحية عدة، ولا يوجد دليل على وجود أي أضرار قد تحدث للإنسان نتيجة تناول التفاح، ولكن تناول بذور التفاح يسبب أضراراً صحية بالغة، وذلك لاحتوائها على مادة السيانيد، وهي مادة سامة تفرز في الجسم. المعدة إذا أكلت البذور. تفاح.
• مع العلم أن تناول كوب من بذور التفاح قد يتسبب في ظهور أعراض التسمم على الشخص بعد حوالي ساعة من تناوله، وقد يؤدي إلى الوفاة.
• كما أن هناك بعض الحالات التي يمنع فيها الإفراط في تناول ثمار التفاح، ومنها النساء أثناء فترة الحمل والرضاعة، حيث أن تناول التفاح بكميات معقولة ليس له أي ضرر صحي على الأم والطفل.
• إلا أن الإفراط في استهلاكها قد يسبب أضراراً صحية، علماً أن تناول الأطفال تفاحة واحدة يومياً آمن جداً بالنسبة لهم، ويوفر لهم عدداً من الفوائد الصحية.
• يمكن أن يسبب التفاح رد فعل تحسسي لدى الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه المشمش وجميع النباتات التي تنتمي إلى عائلة الوردية، مثل الفراولة واللوز.
• يجب على مرضى السكري عدم الإفراط في تناول التفاح، حيث أن تناول الكثير منه قد يتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم، لذلك من الضروري أن يقوم الشخص بمراقبة مستوى السكر في الدم بعد تناول التفاح.
• هناك بعض الأدوية التي تتعارض مع تناول التفاح، إذ من الممكن أن يؤثر التفاح على تأثير بعض الأدوية ويقلل من امتصاص الجسم للمادة الفعالة التي يحتوي عليها الدواء، ومن الأمثلة عليها عقار فيكسوفينادين.

شاهدي أيضاً: ما هي فوائد التفاح المسلوق؟

وفي ختام المقال عن فوائد التفاح للمعدة والقولون، نأمل أن ينال المقال إعجابكم، كما حرصنا على تقديم موضوع شامل عن فوائد التفاح وقيمته الغذائية. انتظرونا في تقديم مقالات جديدة ومفيدة قريبا، وننتظر تعليقاتكم على المقال.