أسباب الضيق المفاجئ في علم النفس

أسباب الضيق المفاجئ في علم النفس كثيرة ومختلفة، إذ لا يوجد ضيق بدون سبب، حتى لو كان السبب غير معروف للشخص نفسه، فقد يخفيه العقل الباطن.

ويظهر خلال الجلسات النفسية، ويشرح المعالج للمريض سبب حزنه، ويضع حلاً للمشاكل المسببة له. وفيما يلي سنوضح أهم أسباب الضيف المفاجئ.

أسباب الضيق المفاجئ في علم النفس

هناك أسباب عديدة للضيق المفاجئ في علم النفس، ويمكن تلخيصها فيما يلي:

• المشاكل وضغوط الحياة هي السبب في ذلك.
• الحزن بسبب مشاكل في حياة الأقارب والأصدقاء.
• في بعض الأحيان يحدث نقص في الفيتامينات في جسم الإنسان؛ والذي ينتج عن سوء تغذية الفرد، مما يؤدي إلى الشعور بالضيق.
• تسبب الدورة الشهرية الحزن والضيق لدى النساء نتيجة اضطراب الجسم في هذه الفترة.
• نقص هرمون السيروتونين والدوبامين في الجسم يجعل الإنسان يشعر بالحزن والاكتئاب. ويحدث هذا عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب، وهناك بعض الحالات التي تتطلب التدخل العلاجي.
• اضطراب النوم عند الفرد.
• كما تسبب آلام المعدة ضيقاً شديداً لدى الفرد ورغبة في البكاء المستمر.
• الأطعمة غير الصحية تؤثر على مزاج الفرد.
• التدخين وتعاطي المخدرات والكحول من الأمور التي تسبب تقلبات مزاجية لدى الفرد.
• الأمراض الجسدية؛ يجعل الإنسان يشعر بالحزن والانزعاج على حالته الصحية، مما يمنعه من عيش حياته على أكمل وجه.
• – اختلال التوازن الهرموني لدى كلا الجنسين، والذي يحدث بشكل متكرر مع التقدم في السن.
• يحدث الضيق عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم.
• هناك توعك موسمي يحدث مع تغيرات وتقلبات الطقس، لذا يجب على الشخص أن يكون على علم بها ويضع خطة للتعامل معها مع الطبيب المعالج.
• تحدث الضيق أثناء الحمل؛ بسبب التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها المرأة خلال فترة حملها.
• كما يحدث اكتئاب ما بعد الولادة، أو قد تصاب المرأة بالاكتئاب بسبب حياتها الجديدة ومسؤولية مولودها الجديد، الأمر الذي لا يساعدها في الحصول على قسط كاف من النوم أو عيش الحياة كما كانت من قبل.

شاهد أيضاً: ما هي السورة التي تزيل الهم والغم؟

تعريف الحزن

الحزن هو شعور الفرد بالتوتر والقلق نتيجة موقف قد يعرفه أو لا يعرفه، ويجعل الفرد يبكي بشكل هستيري.

كما أنه يجعله غير قادر على أن يعيش حياته بشكل طبيعي، وهناك أشكال عديدة لها، منها البث الذي يشارك فيه الإنسان الحزن مع أصدقائه، ومنها الاكتئاب الذي يحتفظ به الإنسان داخل نفسه، وغيرها من الأنواع.

أعراض الحزن والضيق

وبعد أن تحدثنا عن أسباب الضيق المفاجئ في علم النفس سنذكر أهم الأعراض التي تظهر على الفرد نتيجة لذلك:

• عدم الرغبة في فعل أي شيء.
• النوم بشكل مفرط.
• الكسل والإرهاق.
• فقدان الحماس لممارسة الأنشطة سواء كانت أكاديمية أو عملية أو كهواية.
• – قلة التركيز عند الشخص الحزين، حيث أن حياته تدور حول حزنه فقط.
• فقدان الشهية للطعام؛ وهذا يؤدي إلى ذبول الوجه وسيطرة الحزن عليه.
• يتقبل الشخص فكرة الموت، ويتمنى أن يتوقف عن التنفس.
• تنتهي حياة الفرد من الوجود، ولا يشعر أن لها أي معنى، ويحدث ذلك في حالة من الاكتئاب والضيق الشديد.
• تسيطر عليها الأفكار السلبية.
• قلة الأمل.
• التوتر والقلق والعصبية الشديدة.
• فقدان الوزن الزائد أو زيادته.
• عدم الثقة بالنفس.

متى تحتاج لرؤية الطبيب؟

يجب استشارة الطبيب أو المعالج النفسي في الحالات التالية:

• إذا وجدت أنك لا تستطيع أن تعيش حياتك بشكل صحيح، فأنت غير قادر على الذهاب إلى العمل أو الدراسة.
• يجب عليك طلب المشورة على الفور إذا كانت لديك أفكار انتحارية.

اقرأ أيضًا: دعاء للهم والضيق والكرب والحزن

علاج الاكتئاب ومشاعر الحزن والضيق

هناك العديد من الطرق لعلاج الحزن والضيق، ومنها ما يلي:

العلاج النفسي

وفي هذا العلاج يقوم المعالج بما يلي مع المريض:

• أولاً، يقوم بسبر أعماق نفسية المريض وينتقل إلى منطقة اللاوعي لديه. لمعرفة سبب هذا الحزن.
• بعد أن يسرد المريض كل مشاعره؛ ومن ثم يمكنه تكوين شعور تجاه المعالج، سواء برفض المعالج وكرهه، أو بقبوله ومحبته.
• ثم يقاوم المريض العلاج ويظهر عدم رغبته في البوح بما يدور في ذهنه.
• وعندما يصل المريض إلى درجة المقاومة يشرح له المريض ذلك؛ لمساعدته على إكمال كلامه.
• يستخدم المعالج أيضًا تحليل الأحلام لشرح سبب الحزن والضيق الذي يعاني منه.
• وبعد أن يحدد المعالج السبب، يخبر المريض عنه ويضع الحلول.

العلاج من الإدمان

إذا كان المريض يعاني من الحزن نتيجة نقص هرمون الدوبامين، أو سوء التغذية، ففي هذه الحالة سيصف له الطبيب بعض الأدوية المناسبة لحالته الصحية.

طرق أخرى لعلاج الحزن

يمكنك استخدامه بنفسك للتخلص من الحزن والضيق إذا كانت حالاتك لا تحتاج إلى طبيب، ومن ذلك ما يلي:

• راجع صديقًا مخلصًا واطلب منه مساعدتك في تجاوز هذا الأمر.
• ممارسة الاسترخاء، والذي يكون بالصلاة، وتحقيق الخشوع فيها، وحفظ الذكر، وممارسة تمارين الاسترخاء الأخرى.
• ممارسة الرياضة.
• النوم بشكل كافٍ، والمحافظة على عدد ساعات النوم بما لا يقل عن 6 ساعات يومياً.
• الحرص على اتباع نظام غذائي صحي يشمل جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
• اطلب المساعدة من عائلتك أو من حولك. لا تبقى وحيدًا في هذا الموقف، حيث يمكن للآخرين مساعدتك في تجاوز هذه الأزمة.
• فكر بعقلانية وطور الحلول للمشكلة في حياتك.

شاهد هنا: ما أسباب الاكتئاب المفاجئ؟

وبذلك نكون قد أوضحنا أسباب الضيق المفاجئ في علم النفس والأعراض المصاحبة له. وقد رافقنا ذلك أيضًا بأهم الأساليب والعلاجات النفسية للتخلص من مشاعر الضيق والحزن.

يمكنك أيضًا طلب الاستشارة النفسية إذا كنت تعاني من ضيق شديد يدفعك إلى التفكير في الانتحار.