أعراض نقص فيتامين د النفسية عند الرجال انظر حولك

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال: قد نشعر ببعض الأعراض الغريبة التي ننسبها إلى مرض ما، ولكن لا نعتقد أن هذه الأعراض قد تكون بسبب نقص فيتامين معين في الجسم، لأن الكثير من الناس لا يعرفون الأعراض الناتجة عن نقص الفيتامينات في الجسم.

الأعراض الناتجة عن نقص فيتامين د

إن وجود جميع الفيتامينات مهم ومفيد جداً للجسم، ونقصها يسبب العديد من الأمراض مثل “هشاشة العظام والكساح”، ويسبب ضرراً لجهاز المناعة والربو والسكري وبعض أمراض القلب وقد يؤدي حتى إلى السرطان. . الأعراض الشائعة نتيجة نقص فيتامين د هي:

• القلق والاكتئاب “حالة نفسية سيئة”.
• -هشاشة العظام: ليونتها وسهولة كسرها.
• التعب العام في الجسم بأكمله.
• آلام المفاصل، وخاصة في الظهر والركبتين.
• ضعف في جهاز المناعة.
• – بعض المشاكل في مستويات السكر في الدم.
• مشاكل وانخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم.
• زيادة غير طبيعية في الوزن.
• بعض التقلبات المزاجية تحدث “بدون مبرر”.
• ومن الممكن تعويض نقص فيتامين د في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، أو من خلال سمك السلمون، وزيت كبد سمك القد، والروبيان، أو من خلال بعض المكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب.

أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخس؟

أهمية وجود فيتامين د في الجسم

• يعتبر فيتامين د من الفيتامينات المهمة للجسم وبنيته. يتشكل فيتامين د في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس، مما يساعد في تحويل المواد الكيميائية لفيتامين د إلى “شكل أكثر فعالية”.
• تعتمد كمية فيتامين د التي يتم تصنيعها داخل الجسم على لون البشرة والوقت من اليوم والسنة.
• قد يتسبب المكان وطريقة العيش في نقص فيتامين د في الجسم، واستخدام واقي الشمس يسبب نقص فيتامين د في الجسم على الرغم من أهميته في الحماية من أشعة الشمس الحارقة.
• وبالطبع فإن نقص فيتامين د يسبب ويؤدي إلى العديد من الأمراض، كما تتأثر أيضاً صحة العظام ومرونتها، كما يؤثر على الصحة النفسية.
• وتكمن أهمية فيتامين د في أنه المفتاح الأساسي للحفاظ على صحة العظام وهشاشتها ونعومتها وتعرضها للتكسر.
• حيث أن فيتامين د يزيد ويسرع امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، مع نقص فيتامين د في الجسم يصل امتصاص الكالسيوم إلى 10% أو 15%، أما عند وجود كمية كافية تصل نسبة الامتصاص إلى 30% أو 40 %.
• قد يسبب نقص فيتامين د أيضًا الكساح عند الأطفال وهشاشة العظام عند البالغين.
• كما أنه يسبب لين العظام و”الكسور بسهولة”، إذ أصبحت نسبة الإصابة به الآن مرتفعة للغاية. يسبب كسور وتشوهات في العمود الفقري لأن العظام أصبحت رقيقة.
• ويرجع ذلك إلى نقص مخزون الكالسيوم في العظام، لذا تكمن أهمية فيتامين د الكبيرة في الحفاظ على العظام وصحتها.

الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال

• يسبب نقص فيتامين د بعض الأعراض النفسية، حيث يعتبر فيتامين د من أفضل الفيتامينات المسؤولة عن تطور الدماغ والمخ والجهاز العصبي.
• كما تبين أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض نفسية مثل الاكتئاب والقلق يكون سببها في المقام الأول نقص فيتامين د في أجسامهم.
• وقد أجريت بعض الدراسات في هذا المجال على ما يقارب 6000 شخص فوق سن الخمسين، وأثبتت جميع هذه الدراسات أن جميع هؤلاء الأشخاص يعانون من الاكتئاب الشديد والشعور بالحزن المستمر.
• بينما وجد أن أولئك الذين وصلوا إلى الحد الأدنى من نقص فيتامين (د) يعانون من الاكتئاب، ولكن بدرجة كبيرة.
• تشمل أعراض نقص فيتامين د أيضًا التعب الشديد والمستمر دون سبب واضح، والنعاس، وآلام وضعف العضلات والمفاصل.
• وأخطر أعراضه هي الشعور باليأس والعجز، وأفكار الانتحار والموت، والأرق عند النوم.
• حدوث بعض الاضطرابات في الوزن، مثل فقدان الوزن أو زيادته، وفقدان الشغف بكل ما يفعله، كالعمل والرياضة وغيرها من الأنشطة، والصداع المستمر، وآلام الظهر.
• كل هذه الأعراض السابقة تشير إلى نقص فيتامين د، ولكن هناك المزيد من الأعراض التي تشير إلى نقص فيتامين د.

أعراض خطيرة ناجمة عن نقص فيتامين د

• ومنها البشرة الداكنة: فعند التعرض للأشعة فوق البنفسجية الناتجة عن الشمس، تقلل صبغة الميلانين من قدرتها على إنتاج نسبة كبيرة من فيتامين د في الجسم.
• لذلك، يجب على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أن يتعرضوا كثيرًا لأشعة الشمس يوميًا حتى تتمكن صبغة الميلانين من القيام بعملها.
• أمراض الكلى: عند حدوث خلل في بعض وظائف الكلى، يحتاج الجسم في هذه الحالة إلى امتصاص فيتامين د، لكنه لا يستخدمه بالشكل المطلوب بسبب خلل في بعض وظائف الكلى.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: هناك بعض الأمراض والاضطرابات التي تسبب سوء امتصاص فيتامين د في الجسم، ومن بينها اضطرابات الجهاز الهضمي، ومرض كرون، والقرح، والالتهابات المختلفة، وأمراض سوء امتصاص فيتامين د.
• التعرض القليل لأشعة الشمس: الأشخاص الذين يعيشون في مناطق بعيدة عن خط الاستواء حيث لا تظهر الشمس طوال العام، هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د في أجسامهم.
• ولا يمكنهم تعويضه من خلال الشمس فقط، ولكنهم يحتاجون إلى بعض الأدوية والمكملات الغذائية لاستبداله سريعًا بفيتامين د.
• السمنة المفرطة: يتعرض الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د إلى زيادة في الوزن أعلى بكثير من الوزن الطبيعي للجسم، وذلك بسبب تراكم فيتامين د في الأنسجة الدهنية بدلاً من تواجده في الدورة الدموية.
• الرضاعة الطبيعية: الأطفال الذين يعتمدون على حليب الثدي فقط في تغذيتهم يتعرضون لذلك، وذلك لأن حليب الثدي لا يحتوي على نسبة كبيرة وكافية من فيتامين د، ولذلك لا بد من وجود مكملات غذائية بالإضافة إلى حليب الثدي.

انظر أيضاً: أضرار فيتامين سي على الأطفال

العوامل الأخرى التي تسبب نقص فيتامين د في الجسم

• الحمل والرضاعة: بالطبع تتعرض المرأة الحامل والمرضع لنقص فيتامين د الشديد. هذا النقص قد يسبب الولادة المبكرة وتسمم الحمل.
• الأنظمة الغذائية المفيدة: اتباع نظام غذائي محدد ومحدد لأسباب طبية، أو بغرض وضع نظام غذائي دون استشارة الطبيب المختص، أو نتيجة بعض الاختيارات الشخصية الخاطئة لأنواع معينة من الطعام.
• وطبعا كل هذا يسبب نقص فيتامين د.
• حساسية الحليب “عدم تحمل اللاكتوز”: عدم القدرة والتحمل على تناول جميع منتجات الألبان، والتي تعتبر المصدر الرئيسي والأساسي لفيتامين د.
• وقد يتناولون منتجات أخرى خالية من اللاكتوز ولكنها مدعمة بفيتامين د والكالسيوم.
• النظام الغذائي النباتي: يخلو النظام الغذائي النباتي من فيتامين د، وهذا يسبب مشاكل للأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً نباتياً.
• كما أن نقص فيتامين د يسبب العديد من المشاكل والأمراض، وهذه الأمراض لا يتحملها الكثير من الأشخاص الذين يعانون منها بسبب فارق أعمارهم. كبار السن لا يتحملون هشاشة العظام ونعومتها وسهولة تعرضها للكسر بضربة بسيطة.
• مشاكل الأسنان وقصر القامة عند الأطفال. لذلك لا يجب الاستهانة بأي من هذه الأعراض السابقة وأي عرض جديد بالنسبة لنا، وسرعة التوجه إلى الطبيب لمعرفة سبب ظهور هذه الأعراض ومعرفة العلاجات المخصصة لها.

أنظر أيضا: فوائد فيتامين د3 للجسم

وفي ختام موضوع اليوم عن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د عند الرجال، فعندما نعلم بنقص فيتامين د يجب علينا التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر يومياً، وتناول المكملات الغذائية التي ينصح بها الطبيب المعالج، وتناول الأطعمة المدعمة بالفيتامين. د مثل صفار البيض، وعصير البرتقال، والجبن، والأسماك.