عدد نبضات القلب السليم – مقال انظر حولك

عدد دقات القلب السليمة، كما يقدمه لكم موقع مقلل.org، فهو من المواضيع التي تشغل الكثير من الناس. هل الجميع متشابهون أم أن عدد نبضات القلب تختلف حسب العمر، وهذا ما سنتحدث عنه الآن.

عدد نبضات القلب السليمة

قد يختلف عدد نبضات القلب بين الأشخاص حسب صحة القلب أو مجهود الشخص وأدائه:

• عند البالغين، يتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي بين 60 و100 نبضة في الدقيقة. يحدث هذا في حالة الراحة، ويمكن أن يرتفع.
• في حالة الراحة، يصل معدل ضربات قلب الرياضي السليم إلى حوالي 40 نبضة في الدقيقة.
• وعندما ينخفض ​​معدل ضربات القلب أثناء الراحة، فهذا دليل على صحة الأوعية الدموية وكفاءة القلب في أداء وظائفه.
• هناك عدة عوامل قد تؤثر على عدد نبضات قلب الشخص السليم، مثل:
  • العمر.
  • قد يؤثر مستوى نشاط الفرد على نبضات القلب.
  • إذا كان الفرد مدخناً فإن ذلك يساهم في اختلاف عدد نبضات القلب.
  • ويختلف عدد نبضات قلب الشخص السليم حسب وضعية الجسم سواء كان واقفاً أو مستلقياً.
  • كما أنها تختلف حسب العواطف.
  • يختلف عدد نبضات القلب حسب حجم الجسم.
  • الأدوية.

لا تفوت قراءة مقالنا عن: عدد نبضات القلب السليمة

عدد نبضات قلب الشخص السليم أثناء ممارسة الرياضة

ومن الضروري أيضًا مراقبة معدل ضربات القلب أثناء الراحة، كما يجب مراقبته أثناء ممارسة التمارين الرياضية:

قبل قياس عدد نبضات القلب بالطريقة التقليدية، لا بد من الراحة قليلاً والتوقف عن ممارسة الرياضة لقياس نبضات القلب.

إذا كنت لا ترغب في التوقف عن ممارسة الرياضة، يمكنك قياس معدل ضربات القلب باستخدام جهاز مراقبة معدل ضربات القلب. قد يختلف معدل ضربات القلب الصحي حسب نوع الرياضة التي تمارسها ودرجة كثافتها.

يختلف عدد نبضات القلب عند الرياضي حسب العمر كما يلي:

• وفي سن 25 عاماً، يتراوح عدد نبضات القلب السليمة بين 100 إلى 170 نبضة في الدقيقة.
• وفي سن 30 عامًا، يتراوح ما بين 95 إلى 162 نبضة في الدقيقة.
• إذا كان عمرك 35 عامًا، فإن عدد نبضات القلب السليمة يتراوح بين 93 إلى 157 نبضة في الدقيقة.
• وفي سن 40 سنة، يكون عدد نبضات القلب من 90 إلى 153 نبضة في الدقيقة.
• إذا كان عمرك 45 عامًا، فإن معدل ضربات القلب يتراوح بين 88 إلى 149 في الدقيقة.
• في سن الخمسين، يتراوح عدد نبضات القلب بين 85 و145 في الدقيقة.
• وفي سن الستين يصل معدل ضربات القلب إلى ما بين 80 و136 نبضة في الدقيقة
• عندما يصل الفرد إلى عمر 70 عاماً فما فوق، يصل عدد نبضات القلب ما بين 75 إلى 128 نبضة في الدقيقة.

لقياس عدد نبضات القلب

من السهل قياس معدل ضربات القلب بنفسك، كل ما عليك فعله هو القيام بما يلي:

• ضع إصبعي السبابة والوسطى بجوار القصبة الهوائية، أو يمكنك أيضًا قياس نبضات القلب عند الرسغ عن طريق وضع إصبعين فوق الشريان الكعبري، الموجود على جانب الإبهام من الرسغ.
• ويفضل قياس معدل ضربات القلب في الصباح قبل النهوض من السرير.
• يمكنك حساب عدد نبضات القلب لمدة 30 ثانية ثم ضرب الرقم في 2، أو قياس عدد نبضات القلب لمدة 15 وضرب الرقم في 4.

أسباب زيادة ضربات القلب

قد يكون عدد نبضات القلب في القلب السليم أعلى من الطبيعي في عدة حالات، منها:

• إذا كنت تستهلك الكافيين.
• وكذلك في حالة حدوث خوف أو توتر.
• إذا ارتفعت درجة حرارة الهواء أو تغيرت الرطوبة.
• عند تناول بعض أنواع الأدوية.
• إذا زاد وزنك.
• قلة النوم.
• جفاف
• إذا حدث فرط نشاط الغدة الدرقية.
• في حالة حدوث تسرع القلب فوق البطيني، يؤدي ذلك إلى زيادة عدد نبضات القلب حتى أثناء الراحة.

يمكنك أيضًا التعرف على: عندما يكون خفقان القلب خطيرًا

أسباب انخفاض معدل ضربات القلب

من الممكن أن ينخفض ​​عدد نبضات القلب السليم عن الحد الطبيعي للأسباب التالية:

• عندما تمارس الرياضة بانتظام.
• عندما يحدث قصور الغدة الدرقية.
• عند تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم والقلق.
• إذا حدث انسداد في الشريان البطيني أو الأذيني.

معدل ضربات القلب الطبيعي عند الجنين

• يبدأ قلب الجنين بالنبض في الأسبوع الثالث من الحمل، ويمكن سماع صوته من خلال التصوير بالموجات فوق الصوتية.
• يتراوح عدد نبضات القلب في الأسبوع السادس بين 100 إلى 120 نبضة في الدقيقة.
• بين الأسبوعين الخامس والسادس يصل إلى 110 نبضة، وقد يزيد عدد نبضات القلب حتى يصل إلى 170 نبضة في الأسبوع التاسع.
• وقد يصل معدل ضربات القلب إلى 140 نبضة في الدقيقة في الأسبوع العشرين.
• يصل عدد نبضات قلب الجنين إلى 130 نبضة في نهاية الحمل.
• وعلى الرغم من وجود هذه الاختلافات في عدد نبضات القلب الطبيعية، إلا أنه يجب استشارة الطبيب إذا تجاوز عدد نبضات القلب 100.
  • أو إذا كانت أقل من 60 نبضة، وإذا كنت رياضيا، فإذا كانت أقل من 40 نبضة في الدقيقة.

كيفية الحفاظ على عدد نبضات القلب

تعتبر ممارسة الرياضة من أهم الأشياء للحفاظ على صحة القلب ومعدل ضربات القلب السليم. أشياء أخرى تشمل:

• يمكنك العمل على تقليل القلق والتوتر، لأنها تزيد من عدد دقات القلب ويمكن أن تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وذلك من خلال اليوغا أو التأمل.
• التدخين يزيد من معدل ضربات القلب، لذلك يجب أن تحاول تجنب التدخين.
• فقدان الوزن يقلل من الجهد على القلب.

اقرأ هنا عن: معلومات عن قلب الإنسان ووظائفه

وبذلك نكون قد وصلنا إلى النهاية بعد أن عرفنا عدد دقات القلب السليمة عند الجنين أو الإنسان الطبيعي أو البالغ أو الرياضي وما يؤدي إلى زيادة الوزن أو نقصانه، وعلينا أن نراقب أنفسنا لتجنب المخاطر.