أفضل فيتامين للأعصاب والعضلات – مقال انظر حولك

لا شك أن الفيتامينات تعتبر من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بشكل عام، كما تعتبر فيتامينات ب من أهم وأقوى الفيتامينات الفعالة التي يحتاجها الجهاز العصبي والجسم بشكل عام.

كما يعتبر فيتامين ب من الفيتامينات المعقدة القابلة للذوبان في الماء، وهو يعتبر من أهم الفيتامينات المفيدة للجسم.

وبما أن العلماء قديماً كانوا يعتقدون أن هذا الفيتامين هو فيتامين واحد فقط، فتابعونا لمعرفة كافة التفاصيل في مقالنا المميز دائماً.

فيتامين ب1

• يعتبر فيتامين ب1 من أهم الفيتامينات المفيدة للجهاز العصبي، حيث يساعد هذا الفيتامين الجهاز العصبي على أداء وظائفه.
• كما أنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة التي يحتاجها للقيام بالوظائف المختلفة.
• كما نجد أن نقص مستوى فيتامين ب1 في الجسم يعتبر أمراً خطيراً.
  • هذا يمكن أن يسبب مرض البري بري الجاف.
• كما يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى تلف خلايا الجهاز العصبي، وهو ما يعتبر من أخطر الأشياء التي يمكن أن يتعرض لها جسم الإنسان.
• ولذلك يجب الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
  • وأهم أنواع هذه الأطعمة هي الأسماك والألبان والدجاج والحبوب والبقوليات.

إقرأ أيضاً: أبحاث عن الفيتامينات والمعادن

فيتامين ب2

• ويعتبر هذا الفيتامين من أهم الفيتامينات التي لها دور كبير في تنشيط الجهاز العصبي.
  • يعمل على تنشيط الخلايا العصبية الموجودة في العين.
• بالإضافة إلى دوره في عمليات الأكسدة والاختزال، فإنه يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في حماية الأنسجة.
• ولذلك، فإن نقص فيتامين ب2 يمكن أن يسبب العديد من مشاكل العين.
• لأنه يمكن أن يسبب ضعف الرؤية، لذا تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب2.
  • ويعتبر من أهم الأمور التي يجب مراعاتها، وأهمها البيض، والخضروات، والأسماك، ومنتجات الألبان، والخميرة.

فيتامين ب3

• فيتامين ب3 هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على صحة الجهاز العصبي والأعصاب.
• ونقص هذا الفيتامين قد يسبب العديد من المشاكل والأمراض أهمها مرض البلاجرا.
  • مما يسبب خللاً في الأعصاب.
• كما يجب الحصول على كميات كافية من هذا الفيتامين عن طريق تناول الخضار، والأسماك، والتمر، ومنتجات الألبان.

فيتامين ب6

• يعتبر فيتامين ب6 من أهم أنواع الفيتامينات المفيدة للجهاز العصبي والجسم بشكل عام.
  • ويساعد هذا الفيتامين بشكل كبير في الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.
• كما أنه يساعد بشكل كبير على عمل الناقلات العصبية، التي تنقل الإشارات العصبية.
• ولذلك فإن أي نقص في هذا النوع من الفيتامين قد يسبب اختلالات كثيرة في الجهاز العصبي.
  • وأهمها التشنجات العصبية، واختلال توازن الأعصاب الطرفية، وعدم القدرة على التحكم في العضلات بشكل طبيعي.
• ولذلك يجب الحصول على هذا النوع من الفيتامين بكميات كافية من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه.
  • وأهمها الملفوف، والموز، والكراث، والبطاطس، والكبدة.
• وتعتبر هذه الأطعمة من أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين.

فيتامين ب 12

• ويعتبر هذا الفيتامين من أهم أنواع الفيتامينات المفيدة للجهاز العصبي، إذ يختلف دوره عن باقي الفيتامينات.
  • يعمل على حماية الطبقات التي تغطي الأعصاب والخلايا العصبية، وهذا من أهم الأمور التي يجب وضعها في الاعتبار.
• ولذلك يجب الحصول عليه بكميات كافية، حيث أن نقص هذا الفيتامين على المدى الطويل قد يسبب مشاكل عديدة.
• وأهمها تشوهات النخاع الشوكي، لذا يجب الحصول عليها من الأطعمة المناسبة.
  • وأهمها الأسماك واللحوم الحمراء.
• وتعتبر هذه الأطعمة من أهم أنواع الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الفيتامين.

– بعض أنواع الفيتامينات الأخرى المفيدة للأعصاب

لا شك أن هناك أنواعاً كثيرة من الفيتامينات غير فيتامين ب، والتي تساعد الجسم والجهاز العصبي بشكل كبير على القيام بوظائفه.

وأهم هذه الفيتامينات هي:

قد تكون مهتمًا بـ: معلومات عن فوائد الفيتامينات

فيتامين ه

• يعتبر فيتامين E من أهم الفيتامينات التي تساعد على تنظيم عمل الجهاز العصبي.
• كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة لذلك لديه العديد من الوظائف المقيدة الأخرى للجسم.
• كما نجد أن أي نقص في هذا الفيتامين يمكن أن يسبب مشاكل كثيرة في الجهاز العصبي.
  • وأهمها انحطاط الجهاز العصبي.

فيتامين سي

• يعتبر فيتامين C من أهم أنواع الفيتامينات التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتقليل القلق والتوتر.
• كما أنه يحافظ على صحة الدماغ والجهاز العصبي بأكمله، بالإضافة إلى دعم الخلايا العصبية ومساعدتها على أداء وظائفها بشكل سليم.
  • وخاصة الخلايا العصبية في العين.
• ولذلك فهو يعتبر من أهم الفيتامينات التي يجب الحصول عليها، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في أعصاب العين.

فيتامين أ

• فيتامين أ هو أحد الفيتامينات التي تحافظ على التطور الطبيعي للجهاز العصبي.
• كما أنه مفيد في تعزيز الرؤية، بالإضافة إلى دوره الكبير في تعزيز وظائف الدماغ.
  • وأهمها تقوية التركيز والذاكرة.
• كما أنه يحفز الدماغ على التعلم، لذلك يعتبر هذا الفيتامين من أهم أنواع الفيتامينات التي يجب الحفاظ عليها في الجسم.

أنظر أيضا: ما هي الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخس؟

وفي نهاية المقال تعرفنا على أفضل الفيتامينات للأعصاب والعضلات، ويمكنك مشاركة هذا المقال على مواقع التواصل الاجتماعي.

كما يمكنكم الاطلاع على المزيد من المقالات الأخرى المتعلقة بأمراض الأعصاب وعلاجها على مقال موقعنا دمتم بخير.