فلنتعرف معًا على كيفية تنظيف الرئتين بالبخار. تلجأ النساء بشكل خاص إلى تنظيف الأوساخ والغبار من الأشياء، مثل تنظيف المنزل والملابس، ولكن ماذا عن الرئتين؟ هل يمكن تنظيفها؟
كيفية تنظيف الرئتين بالبخار
الرئتان هي أهم عضو في جسم الإنسان؛ حيث أنه المورد الرئيسي للأكسجين للجسم، ويخلص الجسم من غاز ثاني أكسيد الكربون.
وتحدث هذه العملية بشكل مستمر، لذا يجب الحفاظ على نظافة الرئتين دائمًا، ومن هنا سنتعلم كيفية تنظيف الرئتين بالبخار أو الطرق الأخرى. أيّ:
- العلاج بالبخار.
- تنفس بعمق.
- تمرين مصمم لتنظيم الرئتين.
- مارس تمارين السعال.
إقرأ أيضاً: ما هي الأمونيا الموجودة في الرئة؟
العلاج بالبخار
عند إجراء دراسة على الأشخاص الذين اتبعوا طريقة تنظيف الرئتين بالبخار لمن يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن، أو ما يسمى “مرض الانسداد الرئوي المزمن”.
ووجدوا أن أولئك الذين اتبعوا جلسات العلاج بالبخار تحسنت وظائفهم التنفسية بشكل ملحوظ، على عكس أولئك الذين لم يخضعوا للعلاج بالبخار.
وفي نفس الدراسة ثبت أن العلاج بالبخار ليس علاجا دائما للرئتين، بل هو علاج مؤقت.
إقرأ أيضا:أسباب عدم انتظام ضربات القلب من المعدة انظر حولكوذلك لأنه لم يبلغ جميع الذين خضعوا للعلاج بالبخار عن شعورهم بتحسن مستمر على المدى الطويل بعد الخضوع له.
وتتم عملية العلاج باستخدام البخار، وذلك من خلال استنشاق كمية من بخار الماء، ليتخلص الجسم من المخاط المتراكم فيه.
لتوسيع القصبات الهوائية، وتعزيز الشعور بالدفء الداخلي والرطوبة في الجهاز التنفسي.
تمارين السعال
في بعض الأحيان يمكن لأحدنا أن يفعل ما يسمى بتمارين السعال أو السعال المتحكم فيه.
وهي طريقة تساعد الجسم على التخلص من السموم المحاصرة في المخاط.
كما أنه يقلل من كميات المخاط الزائدة في الرئتين، وذلك من خلال القيام بالخطوات التالية:
- اجلس على كرسي مع استرخاء كتفيك وقدميك مسطحة على الأرض.
- أضعاف الأسلحة على المعدة.
- استنشق الهواء ببطء عبر الأنف، ثم أخرجه ببطء مع الميل إلى الأمام، مع دفع الذراعين إلى الخلف في اتجاه المعدة.
- قم بالسعال مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير، مع إبقاء فمك مفتوحًا تمامًا.
- يستنشق ببطء قليلا عن طريق الأنف.
- خذ قسطًا من الراحة، ثم كرر هذه الخطوات مرة أخرى حسب الضرورة.
تمرين مصمم لتنظيم الرئتين
الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام يؤدي إلى تحسين الصحة البدنية والعقلية للأفراد.
إقرأ أيضا:كيفية علاج التهاب الاوتار خلف الركبة انظر حولككما أنه يقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب والشرايين.
ممارسة التمارين الرياضية تجبر العضلات على العمل بشكل أفضل، وتزيد من معدل تنفس خلايا الجسم، وتحسن أداء الدورة الدموية في الجسم.
مما يؤدي إلى تحسين كفاءة الجسم في إخراج ثاني أكسيد الكربون.
تتعلم العضلات كيفية استخدام الأكسجين بأكبر قدر ممكن من الكفاءة وإنتاج كميات صغيرة من ثاني أكسيد الكربون.
لكن على الرغم من صعوبة ممارسة الأشخاص المصابين بأمراض الرئة، إلا أنهم يستفيدون أكثر من هذه التمارين إذا مارسوها بانتظام.
لكن من يعاني من التليف الكيسي أو الانسداد الرئوي أو الربو يجب عليه استشارة طبيبه قبل البدء بممارسة الرياضة.
تنفس بعمق
التنفس الجيد والعميق يساهم في الحفاظ على صحة الرئتين بسبب إيصال كميات كافية من الأكسجين إلى الجسم.
مما يقوي الرئتين وينظف الجهاز التنفسي مما يعزز العمليات الحيوية في الجسم ويزيد طاقته ويقلل التوتر. ويتم هذا التمرين من خلال عدة خطوات وهي:
- استلقي على ظهرك في مكان مريح.
- ضع يدك على بطنك في منطقة القاعدة أسفل أضلاع القفص الصدري.
- أبقِ عينيك مغلقتين، واستنشق بعمق من خلال أنفك، ثم أخرج الزفير ببطء قدر الإمكان، مع العد من واحد إلى خمسة.
- احبس أنفاسك لمدة ثانيتين، ثم قم بالزفير مرة أخرى مع العد من واحد إلى خمسة.
- كرر هذا التمرين أكبر عدد ممكن من المرات، وذلك بفضل أن هذا التمرين يتم إجراؤه مرتين إلى أربع أو خمس مرات يوميًا.
أنظر أيضا: أضرار إبرة ثقب الرئة على الأم
إقرأ أيضا:فوائد الكرياتين للجسم – مقال انظر حولكانتبه لجودة الهواء من حولك
يجب عليك دائمًا الانتباه قدر الإمكان إلى البيئة المحيطة بك، ومحاولة عدم التواجد في بيئة ملوثة.
قد لا تتمكن من التحكم في الملوثات التي قد تحيط بك، لكن يمكنك العمل على تنقية الهواء في المنزل والعمل.
وذلك لأن بعض الناس لديهم اعتقاد خاطئ بأن الهواء داخل المنزل أو العمل أنظف من الهواء الخارجي.
في الواقع، الاستخدام المستمر للمنظفات الكيميائية ومعطرات الجو يجعل الهواء ملوثًا.
عوادم السيارات والدخان الذي يخرج من المصانع والأماكن التي يسمح فيها بالتدخين.
وكل ذلك له تأثير سلبي جداً على الهواء وبالتالي يؤثر على صحة الرئة.
ومن الملوثات الموجودة في الهواء والتي تسبب الحساسية وانقطاع التنفس والسعال وتهيج الجهاز التنفسي هي:
- غاز أول أكسيد الكربون.
- رادون.
- البنزين والديزل.
- الفورمالديهايد.
- غاز ثلاثي كلور الإيثيلين.
- الأمونيا.
بعض النصائح للحفاظ على الرئتين
- المحافظة على نظافة المنزل بشكل جيد من الأوساخ والأتربة الموجودة على الجدران والأرضيات.
- فتح الأبواب والنوافذ بشكل مستمر، لتنقية الهواء وتغيير الجو في المنزل.
- استخدم المكنسة الكهربائية للتخلص من الغبار.
- حاولي زراعة نوعين من النباتات في المنزل، مثل النخيل والصبار، لأن النباتات تعمل على تنقية الهواء.
- التقليل من استخدام المنظفات المركزة، واستبدالها بالمنظفات غير السامة قدر الإمكان.
- حاول الإقلاع عن التدخين، أو الجلوس في الأماكن المغلقة المخصصة للمدخنين.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة؛ مثل: البصل، والثوم، والتفاح، والأوريجانو.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ج؛ مثل: الجريب فروت، والبرتقال، والبروكلي، والطماطم، والكيوي، والأناناس.
- حاولي الإنتظام على شرب كوب من الماء بالليمون في بداية اليوم، وشرب كمية كافية من الماء يومياً.
- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات؛ مثل: التوت، والزيتون، والخضروات الورقية، والكرز، والجوز، والعدس، والفاصوليا.
- اشربي كوبًا يوميًا من أحد هذه المشروبات:
- كُركُم.
- شاي أخضر.
- شاي بالنعناع.
- الزنجبيل الساخن.
- البنجر المسلوق.
- شاي اوريجانو.
- عرق السوس.
أهمية تنظيف الرئتين بشكل دوري
- تنظيف الرئة يخلص الجسم من السموم بالكامل.
- طريقة تنظيف الرئتين بالبخار تعمل على تنظيف القصبات الهوائية والبطانات الداخلية للجهاز التنفسي.
- يعالج التهابات القصبات الهوائية.
- علاج التهابات الحلق.
- التخلص من رائحة الفم الكريهة.
- تحسين الدورة الدموية في الرئتين.
- تقليل التورم في القصبات الهوائية أو البلعوم.
- علاج الربو.
انتشرت في الآونة الأخيرة بعض أنواع الأدوية على شكل حبوب، ويقال إنها تستخدم في عملية تنظيم وتطهير الرئتين.
إلا أن الأطباء حذروا من تناول هذه الحبوب لأنها تسبب ضررا كبيرا لخلايا الجسم وأيضا للرئتين على المدى الطويل.
كغيرها من الأمراض، يجب عليك دائما طلب المشورة من الطبيب المختص إذا شعرت بأي أعراض.
لا تتهاون مع هذه الأعراض مهما كانت بسيطة من وجهة نظرك.
شاهد هنا: كم يعيش مريض سرطان الرئة، المرحلة الرابعة والأخيرة
لذلك ينصح دائماً باتباع طريقة تنظيف الرئتين بالبخار أو الطرق الأخرى التي أخبرناكم عنها. كما ذكرنا من قبل فإن الرئتين من أهم الأعضاء التي إذا أصيبت بأمراض مهما كانت بسيطة فإنها تؤثر على حياة الإنسان وقد تودي بحياته.