ما هو سبب ألم الرأس انظر حولك

للصداع أسباب متعددة، خاصة تلك التي تصيب الرأس من اتجاهات مختلفة، حيث يصاحبه عدة أعراض حادة ترهق المصاب وتؤثر سلباً على مهامه اليومية.

ما هي أهم أسباب آلام الصداع، وأفضل الطرق للتخلص منه والوقاية منه؟ وهذا ما سنتعرف عليه في موضوعنا القادم، فتابعوا موقعنا المتميز دائماً المقال mqall.org.

أسباب آلام الرأس الأولية

• تخطي وجبة أساسية.
• وكذلك شرب الكحول والمخدرات.
• التعرض للتوتر.
• التعرض للقلق والضغوط النفسية.
• تناول أنواع معينة من الطعام، وخاصة اللحوم المصنعة.
• بالإضافة إلى التغيرات الشديدة في مواعيد النوم.
• الصداع النصفي أو ما يسمى بالصداع النصفي.
• وأيضا الصداع العنقودي.
• الصداع الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية المكثفة.
• وكذلك الصداع الناتج عن الجماع والجماع.

اقرأ أيضاً: ما معنى الصداع النصفي؟

أسباب آلام الرأس الثانوية

• المعاناة من نزلات البرد والأنفلونزا.
• وأيضا جلطات الدم.
• التهابات الجيوب الأنفية المزمنة.
• تناول أنواع معينة من الأدوية.
• بالإضافة إلى مشاكل الأسنان.
• تجفيف.
• تمزق الأوعية الدموية.
• ارتفاع ضغط الدم.
• بالإضافة إلى حدوث التهابات في الأذن الوسطى.
• التسمم عن طريق أول أكسيد الكربون.
• الصداع الهرموني.
• وجود ورم في الرأس.

الحالات التي تتطلب استشارة الطبيب

• الصداع الشديد أكثر من المعتاد.
• وكذلك الغثيان والقيء.
• تنميل في أطراف الجسم.
• تشنجات في الرقبة.
• كما أن هناك ارتفاعاً في درجة حرارة الجسم، حيث تصل إلى أكثر من 39 درجة مئوية.
• إغماء.
• بالإضافة إلى الصداع المتكرر الذي لا يزول إذا تم تناول المسكنات.
• مشاكل في المشي وصعوبة في الرؤية.
• – عدم القدرة على النوم، وممارسة الأنشطة اليومية، والذهاب إلى العمل.
• – مشاكل وارتباك في التحدث.
• الزرق.
• إذا استمر الصداع أكثر من ثلاثة أشهر ولم يختفي.
• إذا كان الصداع مصحوبًا بأعراض أخرى مثل القيء والغثيان.

قد يهمك: ما أسباب الصداع المتكرر عند الأطفال؟

طرق الوقاية من الصداع

السيطرة على مستويات السكر في الدم

• محاولة السيطرة على مستويات السكر في الدم، أي الحفاظ على مستويات السكر من الانخفاض.
• بسبب قلة تناول الطعام وكثرة الوجبات التي تحتوي على الكربوهيدرات.
• ولذلك ننصحك بتناول البيض والخضروات والفواكه مع اللحوم التي لا تحتوي على الدهون.

الابتعاد عن الجفاف

يجب أن تحافظي على رطوبة جسمك بشكل يومي ومستمر وتقيه من الجفاف تماماً، لأن الجفاف يسبب الصداع بأنواعه.

كما أنها تسبب الدوخة وعدم التوازن، لذا ننصحك بشرب الماء والمشروبات الدافئة والعصائر الطبيعية التي لا تحتوي على السكر.

انتبه لتغيرات الطقس

• التغيرات الناتجة عن الطقس تؤدي إلى مشاكل الصداع هذه.
• ولذلك، فإن الطقس الجاف أو الرطب بشكل مفرط يسبب الصداع.
• يؤدي إلى خلل في توازن المواد الكيميائية في الجسم.

الاهتمام بالطعام الصحي

• وننصحك بتناول أنواع معينة من الأغذية المنشطة، والتي تفيد الجسم وتعوضه بشكل كبير.
  • بكل ما يحتاجه من معادن وعناصر.
• ومن أهم هذه الأطعمة تناول البروكلي، واللفت، ومنتجات الألبان قليلة أو خالية الدسم.
• الاهتمام بالمكسرات مثل الكاجو والفستق واللوز، مع تناول جنين القمح والأفوكادو مع الشوكولاتة الداكنة، والانتباه إلى الأسماك الزيتية.
  • مثل التونة، والسلمون، والأنشوجة، التي تحتوي على الأوميجا 3 والدهون المفيدة.

الاهتمام بالرياضة

• قم حتى بتمارين بسيطة لتخفيف التوتر والانتباه إلى تمارين التنفس.
  • الاسترخاء والنوم بما فيه الكفاية كل يوم.
• ومن الضروري الاهتمام بالإقلاع عن التدخين نهائياً، والتوقف عن تناول المشروبات الكحولية والتقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • وأهمها النسكافيه والشاي والقهوة.

أنظر أيضا: كيف نعالج الصداع النصفي؟

وفي النهاية، يمكن السيطرة على أي نوع من الصداع من خلال ثلاثة أسلحة: النوم الجيد والمنتظم، واليومي والمبكر.

من خلال ممارسة الرياضة بانتظام وحماية الجسم من الجفاف، وذلك من خلال شرب الكثير من الماء والمشروبات التي تعمل على ترطيب الجسم بشكل كامل.